Cum să scapi de insomnie.

Dacă ți s-a dat programul de somn peste cap, poți încerca și următoarea soluție:

  • Nu te culca până când nu ți-e somn cu adevărat. Asta înseamnă că înloc de 2-3 noaptea, o să te pui la somn la 4-5 dimineața.
  • Înainte de culcare mănâncă sănătos (adică mult). După ce ai mâncat, pune-te la somn.
  • Vei avea un somn odihnitor dar puțin agitat, datorită mâncării. Pe la 10-11 te vei trezi. Mănâncă dacă ti-e foame.
  • Mănâncă la prânz și după-masă.
  • Fă mișcare insensă: ridică greutăți. Nu după ora 20, ideal ora 18 (adrenalina te va ține treaz).
  • Seara nu mânca după ora 20, ideal ora 18. Dacă totuși ți-e foame, mănâncă fructe: mere, pere, prune, struguri. Evită citricele (dau acid în stomac și durerea o să te țină treaz) și bananele (dau prea multă energie).
  • Seara te culci la ora 22. Vei fi mai obosit decât serile trecute pentru că ai dormit puțin și agitat.
  • În fiecare dimineață mănâncă copios.

De ce funcționează? Programul de somn este cel mai mult influențat de programul meselor. Dacă nu mănânci dimineața nu ai energie deci vei fi somnoros. Când ești somnoros, nu prea faci mișcare, ceea ce înseamnă că seara vei foarte odihnit și nu vei putea dormi.

Dacă mănânci seara, îi dai energie organismului și atunci nu are motiv să adoarmă. De ce ar adormi tocmai când are energie și poate face atâtea lucruri? 🙂

Somn ușor!

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.